Express Gewiichtsverloscht mat Kefir Diät

Um Virowend vu grousser Vakanz oder enger Rees an en Auswee, denken d'Fraen drun, wéi een e puer Extra Pond verléieren, sou erfollegräich cumuléiert. An esou Fäll si Geschwindeg Diäten déi éischt, déi an de Kapp kommen, a verspriechen déi fréier Form vun der Figur an nëmmen e puer Deeg zréckzekréien.

Qualifizéiert Diätetiker an Doktere ginn ni midd hir Patienten ze beroden, vu Mono-Diäten ewech ze bleiwen, well hiren Effekt op de Kierper ganz kontrovers ass. Awer d'Fans vun esou Methoden fir Gewiicht ze verléieren reduzéieren och net, well an Noutfäll gëtt et keen anere Wee fir Äre Kierper op e schéint Kleed oder Liiblingshosen virzebereeden.

Séier Resultat mat onberechenbaren Konsequenzen

Um Virowend vun der Vakanz oder direkt duerno, ginn d'Leit dacks op d'Kefir Diät zréck, déi verschidde Virdeeler iwwer aner Geschwindegkeetsmethoden huet. Et gëtt als eng weiblech Optioun fir Gewiicht Normaliséierung ugesinn, och wann Männer et och kënne benotzen, wa se wëllen. Dëse System funktionnéiert gläich gutt fir jiddereen. Et ass net schwéier e Menu fir e puer Deeg ze kreéieren, a Produkter fir et kënnen an all Geschäft fonnt ginn. Awer et ass wichteg héichwäerteg Kefir ze wielen, aus deem de Kierper de maximale Virdeel kritt. Wann Dir wëllt, kënnt Dir net op d'Gewësse vun den Hiersteller vertrauen an e frëscht fermentéiert Mëllechprodukt mat Ären eegenen Hänn doheem kachen.

Den Haapt Plus vun der Kefir Diät sinn déi minimal finanziell Käschten, souwéi gutt Resultater. Just 3 Deeg Kefir-baséiert Ernärung hëlleft Iech Gewiicht vun zwee bis dräi Kilogramm ze verléieren, oder nach méi, ofhängeg vum initialen Iwwergewiicht vun der Persoun. Dëst ass eng Gottheet fir Liebhaber vu fermentéierte Mëllechprodukter. Fir déi, déi dëst Getränk net gär hunn, ass et besser vun dëser Zort Ernärung ewech ze bleiwen, well et onrealistesch wier et ze halen wéinst psychologescher Unerkennung.

Wärend enger Kefir Diät, musst Dir net verhungeren, trotz enger kalorienarme Diät. De Kierper kritt all néideg Nährstoffer a genuch Quantitéiten, wat dat obsessivt Gefill vum Honger eliminéiert.

Eng positiv Feature vun der Diät ass d'Disponibilitéit vu sengem Schlësselprodukt, dat bëlleg ass a praktesch an all Geschäft verkaaft gëtt. Et kënnt a kompakten Fläschen déi Dir einfach mathuele kënnt wou Dir gitt, och an Ärem Portmonni.

Kefir selwer huet vill nëtzlech Properties:

• nëtzlechen Effekt op den Verdauungssystem;
• Normaliséierung vun der Darmmikroflora;
• Minimum Kalorien stimuléieren Gewiichtsverloscht.

D'Kefir Diät huet en Nodeel, an zwéngt Iech ze warnen iwwer d'Nodeeler vun esou engem Programm. Et kann eng Erhéijung vum Drang fir d'Toilette ze benotzen, well Kefir ass e staarkt Diuretikum. Aus dësem Grond wäert et schwéier sinn esou eng Diät op der Aarbecht ze verfollegen - heefeg Reesen an d'Buedzëmmer kënnen Äert Bild an der Firma zimlech verwinnt. De Mo ka rosen, wat am meeschte inopportune Momenter ufänke Guergelen a spruddend Téin auszestoussen wéinst der erhéiter Gasbildung provozéiert vun engem fermentéierte Mëllech drénken. Wéinst dësem mécht et Sënn, Gewiicht ze verléieren op de Weekend oder an d'Vakanz ze verleeën.

Diät kann déi folgend Gesondheetsprobleemer ausléisen:

• menstruéierend Onregelméissegkeeten;
• Schwächt oder Schwindel;
• Verschlimmerung vun chronesche Magenerkrankungen;
• flatulence an bloating;
• de Risiko vun der Verarmung vum Kierper mat enger laanger Diät;
• opgeregt Mo;
• Verschlechterung vum Erscheinungsbild vun Hoer, Neel an Haut.

Et gëtt net recommandéiert d'Kefir Diät méi wéi 10 Deeg ze verfollegen, och wa seng erweicht Versioun benotzt gëtt, an där Dir zousätzlech zu Kefir eng Rei aner Produkter iesse kënnt. D'Gefor vu Mono-Diäte läit och am psychologeschen Unbehag, dofir sinn d'Halschent vun de Leit, déi op si zeréckgräifen, briechen an alles op d'Halschent werfen. Wéinst der Tatsaach, datt de Kierper Stress ënnerleeft, nom Enn vun der Diätperiod, ass et en héicht Risiko fir net nëmmen de Kilogramm an e puer Deeg verluer ze kréien, awer och e puer nei derbäi ze bauen. Et ass wichteg eng ëmfaassend Approche ze huelen fir de Problem ze léisen - d'Ernärung am Viraus wärend der Diät nozedenken an an der nächster Period erauszekommen.

Kontraindikatiounen zur Kefir Diät

Ier Dir op dës Method gewiicht verléiert, musst Dir Ären Dokter konsultéieren. D'Kefir Diät huet eng extensiv Lëscht vu Kontraindikatiounen, abegraff Krankheeten an deenen et duerno inakzeptabel ass. Et enthält:

• Rheuma;
• iwwerschoss Blutt an de Gefässer (Plethora);
• Rachitis;
• Krankheeten am Magen an Darm;
• erhéicht Mo Aciditéit;
• Giicht;
• Gastritis.

Do riskéiert net eng Kefir Diät unzefänken ouni eng virleefeg medizinesch Untersuchung. Net jiddferee weess datt hien Gastritis huet, well dës Krankheet zënter Joren net ausgeprägte Symptomer weist, an enger chronescher Etapp. An am Laaf vum Gewiicht verléieren kann eng Verschlimmerung vun der Krankheet optrieden. Dëst ass wéinst dem Inhalt vu Pilze am Kefir déi alkoholesch Fermentatioun verursaachen. Wann eng Persoun nëmmen e fermentéiert Mëllech drénkt fir e puer Deeg ësst, stéiert den Alkohol vun de Pilze lues a lues d'Integritéit vun der Schleimhaut an de Mauere vum Bauch. Schlussendlech verschlechtert d'Gastritis.

Ernärungsberoder empfeelen net ze probéieren Gewiicht ze verléieren mat enger Kefir Diät fir Leit déi däitlech Iwwergewiicht hunn. An hirem Fall kann e schaarfe Schnëtt am Kaloriegehalt vun der Diät eng Erschärfung vu Krankheeten provozéieren, déi an der chronescher Etapp sinn.

Regele fir d'Auswiel a Virbereedung vu Kefir

Et gëtt recommandéiert frësche Kefir mat engem Fettgehalt vun net méi wéi annerhallwe Prozent ze benotzen. Et ass besser e fermentéiert Mëllech Getränk ze kafen dat am Dag vum Kaf gemaach ass oder deen Dag virdrun. Sou eng strikt Fuerderung fir Frëschheet ass net mam Duuscht no engem natierleche Produkt verbonnen, mee mat sengem Effekt op den Daarm. Frësch produzéiert Kefir hëlleft den Darm ze entspanen an se natierlech ze botzen. Dëst beschleunegt de Prozess fir Gewiicht ze verléieren, well verschafft Nahrung net am Verdauungstrakt stagnéiert. Dräi Deeg Kefir, am Géigendeel, kann d'Verstopfung provozéieren.

All Dag de frëschste Kefir ze kréien ass keng einfach Aufgab. Dir kënnt en einfacht Rezept implementéiere fir en hausgemaachte fermentéiert Mëllechprodukt ze maachen. Et kann tatsächlech mat engem vun de folgenden Zutaten gemaach ginn:

• Kefir Pilz;
• Startkulturen;
• store Kefir.

Déi lescht Optioun ass déi bezuelbarst, awer de Schlussprodukt wäert manner Nährstoffer hunn wéi deen deen duerch d'Benotzung vun engem Sourdough oder Kefir Pilz kritt gëtt. Tibetanesch oder Mëllech Champignone kënnen online kaaft ginn, heiansdo gratis.

Kefir Starter kann een an der Apdikt kafen - als Pudder oder Flëssegkeet an enger klenger Fläsch. Seng Käschte sinn niddereg, also musst Dir net vill ausginn. Wann Dir net an d'Apdikten wëllt goen, da kaaft just e Liter Mëllech an eng Fläsch vun der frëschster Kefir an der Epicerie.

Mëllech kachen a bis op 30 Grad ofkille loossen, an e Glasfässer schëdden. Da gitt en Iessläffel Sauerampel oder Pilz derbäi. Store Kefir brauch duebel sou vill. Deckt den Hals vum Glas mat propper Gaze aus fir Stëbs an Insekten erauszehalen. Den Deckel däerf net benotzt ginn well d'Fermentatioun eng Sauerstoffversuergung erfuerdert. Place de Jar an engem dréchen Plaz aus direkter Sonn. Et ass wënschenswäert datt et waarm ass - d'Aarbecht vu Pilze stimuléieren.

Wärend der Heizungszäit kann e Container mat hausgemaachte Kefir bei der Batterie gestallt ginn. No 10 Stonnen, rëselt d'Mëschung, awer gitt se net iwwer oder schmaacht se, well et déiselwecht Zäit brauch fir Iech fäerdeg ze maachen. Wann d'Mëllech verdickt an ausgesäit wéi Kefir, kann et gefiltert ginn an an en anere proppere Behälter gegoss ginn.

Kefir Diätoptiounen mam Menü

Déi schnellsten awer ganz haart Optioun ass déi 3 Deeg Mono Diät. Geméiss d'Regelen, fir dräi Deeg ass et erlaabt exklusiv Kefir, Waasser a gréngen Téi ouni Zocker ze iessen. Dir kënnt een an en halleft Liter fermentéiert Mëllech drénken all Dag, andeems Dir dëse Betrag op 6 Empfänke brécht. Probéiert dee selwechte Betrag a reegelméissegen Ofstänn ze konsuméieren, fir net hongereg ze sinn.

Et gëtt eng méi akzeptabel Versioun vun der Drei Deeg Kefir Diät, wärend där eng verlängert Diät erlaabt ass:

1. Zum Frühstück, drénkt e Glas Kefir mat engem Roggebrout oder normale Crouton.
2. Zum Mëttegiessen ginn 200 Gramm Zalot aus all frëschem Geméis mat Olivenueleg, awer ouni Salz an aner Gewierzer, an e Glas Kefir bäigefüügt.
3. Zum Dinner musst Dir Iech mat engem Glas Kefir, zwee mëttelgrousse Äppel an enger 20-Gramm Scheif hollännesche Kéis zefridde ginn. Kéis kann duerch eng Portioun niddereg-Fett Hüttenkéis ersat ginn.

Dir sollt annerhallef Liter Kefir pro Dag drénken. Dovunner si 600 ml fir Haaptmoolzechten. Verbreet déi reschtlech 900 ml gläichméisseg tëscht hinnen als e liichte Snack.

Am Wanter kann en ausgedehnte Menu fir eng Kefir Diät, déi fir dräi Deeg entwéckelt ass, esou ausgesinn:

1. Zum Frühstück maacht Iech en Omelet aus ganz Eeërwäissen. Füügt e bësse Sauerkraut derbäi, wäscht Kaffi mat natierleche Kaffi ouni Zocker, awer mat der Zousaz vun enger klenger Quantitéit Mëllech.
2. No e puer Stonnen nom Kaffi, drénkt e Glas Kefir mat engem nidderege Prozentsaz u Fett.
3. Fir de Mëttegiessen iesst eng Portioun Geméiszopp mat Roggencroutons a gestéiert Muerten.
4. Fir en Nomëtteg Snack, drénkt och e Glas Kefir.
5. Iessen op engem gebaakene Fëschfilet mat enger Gromper an enger Jackett gekacht.
6. Drénkt e Glas Kefir eng Stonn virum Schlafengehen.

Op Wonsch kënnt Dir 7 Deeg un der Diät bleiwen. D'Verhältnisser an dëser Diät fir eng Woch sollten folgend sinn - annerhallef Liter Kefir an 0, 5-1 kg Geméis an Uebst all Dag. All Geméis an Uebst vun Ärer Wiel sinn erlaabt, ausser kalorienräich.

Banannen an Drauwe sinn net gëeegent fir d'Diät wéinst hirem héijen Energiewäert. Vermeit all Zitrusfrüchte well se net kompatibel mat fermentéierte Mëllechprodukter sinn.

Deelt de Betrag u Kefir a Geméis mat Uebst iwwer fënnef bis sechs Iessen. Mat enger fraktionéierter Molzecht wäert Dir net verhungeren a fäeg sinn Äre Stoffwechsel opzereegen. Wärend enger zéng Deeg Kefir Diät an den éischten dräi Deeg drénkt Dir 2 Liter Kefir an iesst 400 Gramm gekachtem Reis. Fir déi nächst dräi Deeg, amplaz vu Reis, benotzt 400 Gramm gekacht Pouletfilet ouni Salz. An der nächster Drei Deeg Period drénken Kefir an all Zuel vun Äppel. An um zéngten Dag füügt eng Portioun Haferfloss zum Kaffi derbäi.

Liicht Diät Rezepter

Wärend der Diät, och wann Dir déi erweidert Diätoptioun befollegt, sidd Dir net erlaabt komplex Iessen ze iessen. Et ass recommandéiert Geméis frësch an ouni Salz ze iessen, a Pouletfilet ze kachen ouni Gewierzer derbäi ze maachen. Dir kënnt Är kulinaresch Fäegkeete weisen an d'Diät mat méi komplizéierte Platen diversifizéieren wärend der Period vun der Diät eraus, déi e puer Deeg dauert. D'Iessen sollen kalorienarm sinn an e luesen Iwwergank vum Kierper zu enger ofwiesslungsräicher Ernärung förderen. Um éischten Dag aus Ärer Ernärung kënnt Dir en einfachen Kabeszalot op Äre Menu bäifügen.

Fir et virzebereeden braucht Dir:

• wäisse Kabes - 0, 5 kg;
• Salz an Esseg fir ze schmaachen;
• Sonneblummen oder Olivenueleg - 30 ml.

Dëse Betrag ass genuch fir zwee voll Portiounen. De Kohl fein hacken, de Rescht vun den Zutaten derbäi ginn a vermëschen - d'Geriicht ass fäerdeg. Wann Dir net voll mat sou enger Zalot sidd, da füügt eng Handvoll gréng Erbsen derbäi fir méi Ernärung. Als Dessert kënnt Dir eng Uebstzalot maachen.

Fir et virzebereeden braucht Dir folgend Produkter:

• Äppel - 2 Stéck;
• Biren - 1 Stéck;
• Zitroun - Véierel;
• Mandarin - 1 Stéck;
• orange & ndashs; 1 Stéck (mëttelgrouss).

All Uebst soll grëndlech gewäsch, geschielt an a kleng Scheiwen geschnidde ginn.

Gitt sécher datt Dir Kären an all Somen aus Äppel a Biren ewechhuelt.

D'Orangeschuel reiben mat engem feine reiben fir e puer geschmackvoll Schuel ze kréien. Setzt déi gehackt Zutaten an e Rutsch op en Undeel, a bestreit se mat Zest drop. Loosst d'Uebstjus e bëssen, réieren a genéisst de frësche Goût.

E puer Deeg nom Enn vun der Kefir Diät kënnt Dir e méi nahrhaft an nahrhaft Geriicht vu Gromperen virbereeden. Et ass besser jonk Knollen ze benotzen, déi ongewéinlech räich u gënschtege Spuerelementer sinn a gläichzäiteg d'Figur net schloen.

Fir eng Portioun braucht Dir:

• Gromperen - 1 Stéck;
• schwaarze Peffer a Salz fir ze schmaachen;
• Sonneblummenueleg - 30 ml;
• Petersilie an Dill - fir ze schmaachen;
• Knuewelek fir ze schmaachen.

Wäscht an dréchent d'Kartoffel, an da maacht e puer schaarf Schnëtt dran - bis an d'Mëtt vum Geméis fir datt et net ausernee fällt.

An enger separater déifer Schossel kombinéiere fein gehackten Dill a Péiterséilech mat Gehacktes. Schéckt Geméisueleg, Salz a Peffer dohinner fir ze schmaachen. Stir dës Mëschung a bedeckt d'Kartoffel virsiichteg domat, probéiert d'Kraider an d'Plaze vum Geméis ze setzen. Fett e Bakblech liicht a leet d'Geméis drop. De Schäffchen op 180 Grad virhëtzen a Bak d'Gromperen dran bis se mëll sinn. Ofhängeg vu senger Gréisst dauert dat 15 bis 30 Minutten.

Schrëtt no engem Zesummebroch an engem kompetenten Austrëtt aus der Diät

Fir eng strikt Kefir Diät, Panne sinn typesch, wann eng Persoun, net fäeg ass d'Liewensverbueder ze widderstoen, sech fräi brécht a Goodies giess huet. Déi éischt Saach an dëser Situatioun ze maachen ass ze berouegen an Iech net onnéideg ze beréieren. An engem Dag, och e ganz stiermescht Fest, kënnt Dir kaum op d'mannst ee Kilo Iwwergewiicht gewannen. Héchstwahrscheinlech reflektéiert d'Gläichgewiicht d'Flëssegkeet déi am Kierper zréckbehale gëtt an d'Liewensmëttel déi keng Zäit haten ze verschaffen. Wann e Réckfall geschitt, verlängert Är Diätperiod einfach een Dag fir erëmzekommen. Awer denkt un d'Tatsaach datt eng starr Diät Iech einfach net passt, a probéiert eng manner restriktiv, verlängert Diät Versioun. Gitt net op e kompletten Hongerstreik fir Iech selwer fir Är Feigkeet ze bestrofen. Dëst wäert nëmmen de Kierper an nach méi Stress dreiwen, wat als Resultat e weideren Zesummebroch provozéiert.

U sech wäert eng Diät mat Kefir net zum Erfolleg féieren, wann Dir se net mat engem kompetenten Austrëtt aus der Diätperiod konsolidéiert. Fir déi nächst puer Woche musst Dir Iech vun Desserten, fettegen, salzegen a pefferege Liewensmëttel enthalen. An an der Zukunft, fir de Retour vun extra Pond ze vermeiden, ass et recommandéiert e Kefir Faaschten Dag eemol d'Woch ze arrangéieren.

Probéiert Äre Menü no an no no Gewiicht ze diversifizéieren, andeems Dir 50 Kalorien zum deegleche Wäert bäifüügt an all Dag ee Produkt. Fokusséiert op Geméis an Uebst, déi wéineg Kalorien hunn an Äre Magen-Darmtrakt net lueden, wat e bëssen entspaant während der Diät ass. Probéiert Geméis ze kachen, Damp oder ze grillen. Parboiled Geméis Aarbecht besser wéi Matière Geméis well se fir Äre Mo méi einfach ginn ze erbléckt.

No e puer Deeg kënnt Dir lues a lues Fettvariatioune vu Fësch a Fleesch a Bouillon aféieren op Basis vun hinnen an de Menü. Iesse Protein Liewensmëttel zum Frühstück - fettarmer Quark an Zockerfräie Joghurt. Benotzt natierlechen Hunneg als Séisser. Op der zweeter Stuf vun der Sortie vun der Kefir Diät kënnt Dir de Kaloriegehalt vun der deeglecher Ernärung ëm 100-120 Kalorien erhéijen. Dës Period dauert op d'mannst zwou Wochen. Zu dëser Zäit gëtt et recommandéiert Vitamin a Mineral Komplexe ze drénken.

Feeler féieren zu katastrofale Resultater

Et gëtt vill Diskussiounen a Kontrovers ronderëm d'Kefir Diät, well seng Handlung huet e gläiche positiven an negativen Effekt op eng Persoun. Dir kënnt wierklech Gewiicht verléieren, awer et ass en héije Risiko fir verschidde Krankheeten ze provozéieren. Zum Beispill, no enger 40 Joer aler Fra, war den Effort net d'Resultater wäert: "Tatsächlech hunn ech et fäerdeg bruecht e bësse Gewiicht ze verléieren, awer d'Resultat war ganz onzouverlässeg. All d'Kiloe si ganz séier zréck. "

Eng 34-Joer-al Fra ass nach méi radikal géint d'Kefir Diät, déi decidéiert huet et an Dosen ze benotzen: "Keng Mono-Diät verbrennt Fettablagerungen. Alles wat mat hirer Hëllef erreecht ka ginn ass d'Ewechhuele vun iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper. Awer all vun hinnen, och Kefir, ënnergruewen eis Gesondheet. Dofir gräifen ech perséinlech op eng Kefir Diät ausschliisslech als Faaschten Deeg no der Vakanz. Awer ech iessen net no dësem Schema fir dräi Deeg hannerteneen, awer nëmmen eemol d'Woch. "

Wann Dir de Rot ignoréiert fir Ären Dokter ze konsultéieren ier Dir eng Diät ufänkt, kënne sérieux Gesondheetsproblemer entstoen, déi da Méint dauere kënnen ze heelen. "Ech hu wierklech bedauert datt ech eng Kefir Diät decidéiert hunn. Ech hat eng grave Stéierung vum Magen-Darmtrakt. Et huet alles mat Verstopptung ugefaang, duerno huet sech opgeblosen, a meng Ernärung ass an engem Spidolsbett opgaang. Dir kënnt net no dësem Schema iessen. Den Dokter huet mir spéider erkläert wéi domm ech gemaach hunn ", sot d'Meedchen.

Wéi an all Fall wat eis Gesondheet ugeet, ass et wichteg mat der Kefir Diät virsiichteg ze sinn. Et gëtt kee Bedierfnes fir mat Iwwergewiicht deelzehuelen mat High-Speed-Methoden. Och si erfuerderen e puer Wochen korrekt Austrëtt aus der Diät. Eng méi schlau Léisung wier et fir ongesond Liewensmëttel ze vermeiden, kierperlech Aktivitéit ze erhéijen a hydratiséiert ze bleiwen. Dës einfache Schrëtt gi gutt Resultater bannent den éischten zwou Wochen.